در گسترش و رشدِ سایت همکاری داشته باشید. [ارسال دعوتنامه]
تغذیه بانوان ورزشکار و گیاهخوار نیازهای پروتئینی در ورزشکاران بیش از سایر افراد است، که البته تامین این نیازپروتئینی در افرادی با رژیم های عادی،( یعنی افرادی که از گوشت و منابع حیوانی استفاده می نمایند) راحت تر از گیاهخواران می باشد. استفاده از منابع حیوانی و گوشت می تواند تمام اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا را در اختیار بدن قرار دهد. منابع گیاهی پروتئین اغلب ارزش بیولوژیکی پایینی دارند. برخی از گیاهخواران به جهت استفاده از شیر کم چرب و مشتقات آن، قادرند نیازهای پروتئینی خود را از این طریق بر طرف نمایند.در ورزشکاران گیاهخوار ،اغلب منابع پروتئین شامل: حبوبات، دانه ها ی روغنی، سویا ، غلات سبوس دار، تخم مرغ ، شیر و مشتقات آن می باشد.
http://www.persianlady.ir/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8...%B1/
1391/06/15 - 11:23
دیدگاه
ميترا

عني ترين منابع پروتئين پاك در مغزهاي خام ( گردو، پسته، بادام، فندق، بادام هندي، شاهدانه) و جوانه ها (گندم، شبدر، عدس، ماش، سويا و . .) بذر كتان، انجير خشك، برگه هاي آلو و . . .، ميوه هاي استوايي (موز، آناناس، انبه، آواكادو، . . . ) وجود دارد

1391/06/15 - 12:36
مرتضی

بعضی مواد رو داخل میوه جات و حبوبات نمی شه پیدا کرد و ناچارا باید از گیاه های دریایی مثل جلبک ها هم باید استفاده کرد که داخل ایران همچین چیزی رو نمی تونید پیدا کنید و اگه هم پیدا کنید از طعم و بوش کمتر کسی خوشش می یاد مثلا ید رو نمی شه داخل گیاهانی بجز گیاه های دریایی پیدا کرد ولی بسیاری از مواد لازم رو می شه داخل گیاهان پیدا کرد

1391/06/19 - 13:08
ميترا

جوينده يابنده هم هست-كساني كه قبلتر از ما گياهخوار شدن به فكر اين موضوعات بودن، تو فروشگاه هاي گياهي سلامت (در غرب تهران) و سوما (شرق تهران) جلبكهاي دريايي بفروش ميرسن، چند سالي هست كه ما مصرف كنندش هستيم، ما براي ميهمان ها هم سبزي پلو با جلبك درست ميكنيم خيلي استقبال مي كنن

1391/07/1 - 14:26
ميترا

جلبك دريايي ميزان و تنوع بالايي از پروتئين و مواد معدني رو در خودش داره و به دليل سبك وزني و كم حجمي ،يكي از غذاهاي مخصوص فضا نوردها هست

1391/07/1 - 14:28
مرتضی

خیلی خوب نمی دونستم تو ایران هم می فروشن ، مرسی

1391/07/2 - 09:58

دوستانی که به ما لینک دادند
انجمن کاربران سیستم های مدیریت محتوا هاستینگ حرفه ای سیستم های مدیریت محتوا قالبهای وب 2 جوملا شهر الکترونیک سیرجان تبلیغ رایگان اخبار ایران و جهان جوملا فارسی میترا سیستم تبلیغاتی ایستگاه
فروش قالبهای جوملا 1.5 هاستینگ ایرانی جوملا سیستم مدیریت محتوای ملی ایرانیان امکانات تکمیلی جوملا پرتال ساوه تصاویر منحصر به فرد از جهان سرخه تَله کیلیل کتاب هنر
پرتال طراحان وب ایران مرجع طراحی وب ،گرافیست ، سیستم های مدیریت و محتوای سازمانی در ایران هرمز تکنولوژی پایگاه خبری سیستم های مدیریت محتوای فارسی سایت خبری تحلیلی کاریز گروه کاربران لینوکس تبریز - دورنا پرند دیزاین خدمات طراحی وب شرکت ارقام تراشه - سهامی خاص
 
Iran's first socail network of professional web designers